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百岁名人的长寿秘诀

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-07-08  浏览次数:27  
核心提示:很少有人能够经历一整个世纪。年龄达到三位数非常困难,而如何做到这点,其中又有不少相互矛盾的观点。大多

很少有人能够经历一整个世纪。年龄达到三位数非常困难,而如何做到这点,其中又有不少相互矛盾的观点。大多数活到100岁的老人都同意其中一条秘诀:保持忙碌。就像美国著名演员鲍勃·霍普说的,“你永远不会感到疲惫,除非你停下来并且花时间感受疲惫。”

以下是Men'sHealth网站分享的几位活到百岁的名人分享的关于长寿的秘诀,可以帮助你改善你的健康,营养,健康和你的生活其他方面的事情。

乔治·伯恩斯

1896-1996美国著名喜剧演员

在他的名为《如何活到100岁》的回忆录中,这位受爱戴的艺人分享了他的健身和营养计划,但这些并不完全是开创性的想法。他的计划包含了许多伸展运动和不行,以及在饮食中多添加西梅。可他并不认为这是长寿的关键。

“如果你问长寿最重要的秘诀,”他在书里说:“我会认为是避免烦恼、压力和紧张。”

格洛丽娅·斯图尔特

1910-2010美国著名演员

格洛丽娅?斯图尔特作为一个女演员,在20世纪三四十年代经常出现在银幕上,但是她却并没有爆红成为大影星。直到1997年,她已经87岁高龄,由于在《泰坦尼克号》中扮演老年露丝获得了奥斯卡提名。

而她长寿的秘诀就像她回忆录的题目一样:我一直保持希望。她认为《泰坦尼克号》是“最后的机会证明我能够成为一线女演员”。即使她当时已经八十几岁了,她还在追寻自己的梦想。

这是一个可以帮助所有人的建议。在《心理科学》杂志上发表的研究表明,有着强烈追求的人们往往比其他人活的时间长。苏珊·巴里,《过一种你爱的生活》作者、医学博士,表示:“追寻我们所热爱的食物能让脑中促进免疫系统的化学成分释放,让我们的心脏更健康,同时能减少导致压力的荷尔蒙。”

摩西奶奶

1860-1961美国画家

著名画家“摩西奶奶”在78岁之前还不是职业的画家,但她的作品很快被人们赞赏,至今还能在美国各大博物馆和白宫看到。“画画并不是最重要的。”她曾经说:“最重要的是保持忙碌。”她同时也相信和年轻人相处以及经常保持笑容非常重要。

不过她最大的秘诀还是在一次采访中透露的,那年她已经100岁高龄了。“我有许多男朋友,”她说:“这是一种保持年轻的方法。”

鲍勃·霍普

1903-2003美国著名演员

在他生命中的最后几年,鲍勃·霍普被问到他保持年轻的秘诀,他以他典型的玩笑这样回答:“永葆青春的秘诀是在年龄这个问题上撒谎。”也有时他会回答:“多和老人家出去走走你就会觉得自己年轻。”

但在《世界新闻周报》1981年对他的采访中他透露:“我每天晚上都会走两英里,无论我在哪个城市。”霍普从他的祖父身上学到步行的重要性。“当他96岁的时候,他每天步行两公里去当地的酒吧喝一杯,”霍普说:“他在自己100岁生日的那个月去世,但到最后弥留之际他的头脑还是十分清楚。”

邵逸夫

1907-2014

邵逸夫是传奇的香港功夫电影之父,制作发行了超过300部电影。他2014年去世于香港家中,享年106岁。

他长寿的秘诀是什么?根据《人民日报》的报道,他其中的一个养生秘诀是在睡前转脚部64次。当然我们不知道这是不是对每个人都适用。

詹妮·卡尔门

1875-1997

享年122岁,詹妮·卡尔门是官方记录的世界上最长寿的人。她跟电话在同一年“出生”,她有着许多“陋习”,比如抽烟(最终在118岁时戒掉)、喝红酒和每周要吃两磅巧克力。

但她非常有活力,不仅在她年轻的时候,同样也在大多数人都生活在“椅子”上的年龄时。她在86岁的时候学习击剑,在100岁前还每天骑自行车外出。

珍—玛丽·罗宾,公共卫生研究员,也是关于卡尔门长寿秘诀著作的作者,接受《纽约时报》采访时说“百岁老人大多是那些从心态上和生理上都不太会受压力影响的人。”

伊丽莎白皇后,英国女王的母亲

1900-2002

伊丽莎白皇后,现任英国女王的母亲,是英国在二战那段黑暗日子里力量的象征也是新千年的标志,她活了101岁。

我们无需猜测她长寿的秘诀,她已经在自己的官方自传中把这一切都清晰地告诉我们了:

“如果我们把人生都用来做我们被期待做的事情是不是很恐怖?不能喝酒、抽烟,不能吃的太多,多锻炼……这些事情都是你不想做的。当有一天你意外被一辆大巴士碾过,那时候你可能会想‘我昨天真应该多喝几杯!’这是你应该采取的生活态度,就是觉得明天自己可能会被车压死,把今天当成最后一天来过。”

古代养生

古代名人的实用养生方法推荐

我们都知道古代人在养生方面也有着自己独特的见解,而不同的人养生方法也有所不同。那么哪些古代的名人是如何养生的呢?下面为大家介绍古代名人的实用养生方法推荐,供大家了解。

睡眠法

南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。

散步法

古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。

静坐法

北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题日:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。

沐浴法

定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也是助于保持头脑清醒,身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴……则神安道胜也。” 闲赏法:布置好庭院,栽花种草,饲鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人,戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》,把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。 遍游法:苏武说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”利用节假日外出游览,投身自然,探奇揽胜,能令人心旷神恰,疲惫、郁闷置于身外。

卧游法

就是在年高体弱无法外出旅游的情况下,将许多山水画贴在居室四壁;足不出户,卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游。”

其它实用的中医养生方法推荐

固精养生

中医认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。

顺时养生

中医认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

饮食养生

中医认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

孔子一生大部分时间不得志,经历了许多政治纷扰,生活纷扰,可是他仍活了73岁。人生七十古来稀,应该说,孔子是长寿的,这与他晚年有一套养生术有关。

孔子曾以“三十而立……六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩”概括他一生几个阶段的特点。他的话就是很深刻的养生经。人到了老年,自己的行为能把握得住,也能放得开,进入一个人能“解脱一切”的状态,这时,不为世事所困扰,对一切顺境、逆境都看得很开,变得眼界高超,虚怀若谷。 但这又不是看破红尘,消极避世,而仍然是积极进取,追求理想,享受生活乐趣。所以孔子晚年还致力于编撰《春秋》,不倦地学习《易》,以至“韦编三绝”,还继续给弟子上课。 有一次楚国大夫叶公问孔子的学生子路:“你们的孔夫子是个怎样的人?”子路一时不知怎样回答人。孔子知道了这件事后对子路说:“孔子这个人啊,发愤时可以忘了吃饭,高兴时什么忧愁都扔掉了。他啊,连快要老了自己还不知道。”(《论语。述而》)应该说,正是这种开阔的心境使孔子获得了长寿。

饮食讲究以养生

孔子晚年饮食很讲究,有“八不食”的习惯,从现在的保健、饮食卫生观点看,大部分也是正确的,要求高的。这“八不食”分为三类:

一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味了不吃。

二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不时新的菜蔬不吃。

三、制作方面:烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。

这八不吃,对饮食卫生的要求很全面,对当代人也是一种启发。 孔子还很强调吃相,他说:“食不语,寝不语”。就是吃饭时不要说话,睡觉时也不要说话。

孔子有句名言:“食不厌精,脍不厌细。”“食”指粮食,“脍”指切碎了的肉。这句话的意思是说,要多吃经过精加工的粮食,吃的肉切得越细越好。这是大有道理的。老年人的牙齿不好,肠胃的消化功能也大大减弱,食物太粗,肉不切细,不煮烂,便咬不动,会引起消化不良症。孔子晚年坚持了这一饮食原则,保证了营养的摄人,是他长寿的重要保证。 孔子的这句话还可作另一种理解,那就是老年人要多食用美食。美食就是经过精巧烹调,色香味俱全的菜肴,能刺激人的食欲,使人胃口大开。现代很多营养学家都主张:保健食品应该是美食,如果经济条件允许,我们应提倡家庭美食。 家庭也可以制作美食。“美食精细以颐年”,对老年人来说,这不是一种奢求,而是养生的需要。

 
 
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